Cách rửa tay, đánh răng và tẩy trang

Hướng dẫn cách rửa tay, tẩy trang và đánh răng

Vệ sinh cơ bản là rất quan trọng để ngăn ngừa nhiễm trùng. Nhưng thật dễ dàng để bỏ qua các bước và ít kỹ lưỡng hơn khi cố gắng theo kịp sự hối hả của cuộc sống hàng ngày. Thực hiện theo các hướng dẫn cơ bản này để rửa tay, tẩy trang và chăm sóc răng miệng sẽ đảm bảo bạn thực hiện công việc ngay lần đầu tiên và tránh lây lan vi trùng.

1. Rửa tay

Rửa kỹ là rất quan trọng để ngăn ngừa sự lây lan của nhiễm trùng. Sử dụng xà phòng lỏng, không phải là thanh dùng chung và khăn sạch.

  • Làm ướt tay và thoa xà phòng. Chà hai bàn tay với nhau trong 15-30 giây dưới vòi nước ấm, chú ý trải xà phòng lên đầu ngón tay, móng tay, ngón tay cái và ngay lên cổ tay.
  • Làm việc hai bàn tay với nhau, lòng bàn tay với lòng bàn tay, lòng bàn tay để trở lại và ngón tay đan xen, miễn là phải hát “Chúc mừng sinh nhật” qua hai lần.
  • Lau khô: tay ẩm lây lan mầm bệnh. Chọn khăn giấy sạch trên máy sấy tay – nó có thể tái chế không khí bẩn và mất nhiều thời gian để lau khô tay, khuyến khích bạn bỏ đi mà không hoàn thành công việc.

2. Tẩy trang

Loại bỏ trang điểm với sự cẩn thận như bạn đã thực hiện để áp dụng nó. Sử dụng miếng bông gòn và các sản phẩm riêng biệt dành riêng cho mắt và mặt, hoặc thử sử dụng sữa, sữa chua hoặc dầu ô liu để tẩy trang mắt.

  • Bắt đầu với đôi mắt của bạn, làm việc nhẹ nhàng xung quanh mỗi người.
  • Nhắm mắt và làm việc từ gốc đến ngọn để loại bỏ mascara.
  • Sau đó sử dụng sữa rửa mặt (không phải xà phòng) – hoặc sữa – để loại bỏ phấn nền, phấn, son và phấn má.
  • Rửa sạch với nước ấm (không nóng) và lau khô bằng khăn mềm.
  • Kết thúc với mực.

3. Làm sạch răng đúng cách

Xỉa

  • Mỗi ngày một lần, lấy một sợi chỉ dài khoảng 45 cm (18 inch) và quấn các đầu quanh ngón tay giữa của bạn. Chụm giữa ngón cái và ngón trỏ để cách ly khoảng 2,5 cm (một inch) của nó, vẽ taut và trượt nó lên xuống trong các khoảng trống giữa răng của bạn (không “cưa” với nó và có nguy cơ cắt nướu của bạn, nhưng hãy thử một vòng tròn chuyển động với ngón tay của bạn).
  • Khi bạn chuyển sang các răng tiếp theo, cuộn chỉ nha khoa một chút để lộ ra một chiều dài mới.
  • Đừng lo lắng nếu nướu của bạn bị chảy máu một chút lúc đầu. Điều này nên dừng lại khi vệ sinh răng miệng được cải thiện.

Đánh răng

  • Chải sáng và tối trong ít nhất hai phút, vào tất cả các ngóc ngách; làm cho thời gian để làm một công việc kỹ lưỡng.
  • Sử dụng một đốm kem đánh răng cỡ hạt đậu.
  • Sử dụng các chuyển động nhỏ, tròn thay vì chuyển động chà và đảm bảo bạn làm việc trên tất cả các bề mặt; đừng bỏ bê bên trong.
  • Chải dọc theo đường viền nướu cũng như răng và làm sạch lưỡi.

Thực hiện theo các hướng dẫn sức khỏe đơn giản này để giúp ngăn ngừa sự lây lan của vi trùng và các vấn đề tiềm ẩn lớn hơn.

No Responses

Write a response